En este blog te explicamos en qué consisten las pruebas físicas socorrismo que debe superar cualquier persona que quiera trabajar como socorrista. A lo largo del contenido conocerás tanto las pruebas físicas, centradas en las técnicas específicas de natación en el medio acuático, como las pruebas de rescate, orientadas al rescate de personas accidentadas en instalaciones acuáticas.
Además, este proceso formativo no solo evalúa la condición física y la capacidad de intervención en el agua, sino que también prepara al alumnado para obtener el Certificado de Profesionalidad en instalaciones acuáticas, el título oficial que permite trabajar legalmente como socorrista en toda España.
Este blog está pensado para que sepas exactamente qué te van a pedir, cómo son las pruebas y qué necesitas para superarlas con éxito.
Ser socorrista no va de estar sentado en la torre mirando al horizonte. Va de reaccionar rápido, nadar fuerte, mantener la calma y llegar a una persona que puede tener segundos de vida.
Las pruebas físicas socorrismo relacionadas con la natación miden:
🔹Resistencia
🔹Velocidad
🔹Capacidad pulmonar
🔹Técnica en varios estilos
🔹Control bajo estrés
🔹Economía de movimiento
Para evaluarlo, se aplican distintas pruebas que combinan velocidad, técnica, apnea y uso de material.
PRUEBAS FÍSICAS DE NATACIÓN
1) Prueba de 200 metros estilos
El nadador realizará 200 metros estilos, comenzando con una salida desde el trampolín. Durante toda la prueba deberá respetar la normativa de World Aquatics, manteniendo una técnica correcta en cada estilo.
2) Virajes de los diferentes estilos
El ejercicio se realiza saliendo desde media piscina. El nadador se aproxima al extremo nadando con el estilo correspondiente y ejecuta el viraje específico de cada estilo, respetando la normativa de World Aquatics y los contenidos trabajados durante el curso.
3) 300 metros con aletas
Se deben completar 300 metros nadando a crol con aletas en un tiempo máximo de 5 minutos y 30 segundos. Esta prueba mide la resistencia y la eficiencia en el uso de material, aspectos clave en las pruebas físicas socorrismo.
4) 100 metros crol
El nadador realizará 100 metros a crol en un tiempo máximo de 1 minuto y 50 segundos, evaluando la velocidad y la técnica en desplazamientos rápidos.
5) Apnea de 25 metros con recogida de objetos
La prueba comienza dentro del agua, desde un extremo de la piscina. Antes de iniciar, el nadador debe controlar la respiración y relajarse para reducir el esfuerzo. Al aviso de salida, realizará una apnea de 25 metros, recogiendo todos los círculos colocados en zigzag en el fondo de la piscina.
Salida
│
│ Objetos hundidos a distintas profundidades
│
▼
┌───────────────────────────────────────────────┐
│ │
│ ● (Objeto 1) ● (Objeto 2) ● (Objeto 3)
│ 5 m 12 m 20 m
│ │
└───────────────────────────────────────────────┘
▲
│
Llegada / Superficie
Consejos para aprobar las pruebas físicas socorrismo
✅ Entrena como si fuera un examen cada semana ⭐ Reproduce exactamente las distancias y tiempos.
✅ Trabaja la técnica antes que la fuerza
⭐ Una buena técnica ahorra energía y mejora tiempos sin aumentar el esfuerzo.
✅ No entrenes apnea solo
⭐ Hazlo siempre con supervisión.
✅ Usa aletas de entrenamiento homologadas
⭐ Son obligatorias en la prueba real.
✅ Controla la respiración bajo fatiga ⭐ La diferencia entre aprobar y suspender está en cómo respiras.
Las pruebas físicas socorrismo no buscan crear nadadores perfectos, sino socorristas eficaces, seguros y rápidos. Si dominas estas pruebas, no solo aprobarás el examen: estarás preparado para salvar vidas.
PRUEBAS DE RESCATE DE SOCORRISMO
Prueba 1: Rescate de víctima traumática con material y en grupos de 3
En esta prueba se simula un rescate complejo en el que la víctima presenta un posible traumatismo. Esta prueba física de socorrismo se realiza en grupos de tres socorristas, fomentando el trabajo en equipo, la comunicación y la correcta coordinación durante el rescate. Se valora el uso adecuado del material de salvamento, la seguridad de la víctima y la correcta ejecución del procedimiento.
Prueba 2: Rescate de víctima activa sin material
El socorrista debe intervenir ante una víctima consciente y en estado de agitación, sin utilizar material de rescate. Esta prueba evalúa la capacidad de aproximación segura, el control de la víctima y la aplicación de técnicas de autoprotección para evitar riesgos durante el rescate.
Prueba 3: Rescate de víctima pasiva con material de salvamento (aro salvavidas)
En este ejercicio, la víctima se encuentra inconsciente y flotando en el agua. El socorrista debe realizar el rescate utilizando un aro salvavidas, asegurando una correcta aproximación, colocación del material y traslado de la víctima hasta un punto seguro.
Prueba 4: Rescate de víctima pasiva con material de salvamento (flopi)
Similar a la actividad anterior, pero utilizando un flopi como material de rescate. Se valora el dominio del material, la estabilidad durante el remolque y la protección de la vía aérea de la víctima durante todo el traslado.
Prueba 5: Rescate con aletas combinado de aproximación, inmersión y remolque
Esta prueba combina varias acciones en una misma intervención. El socorrista debe aproximarse rápidamente con aletas, realizar una inmersión para contactar con la víctima y efectuar el remolque hasta zona segura. Evalúa la resistencia física, la técnica de buceo y la eficacia en rescates de mayor exigencia.
Consejos para aprobar las pruebas de rescate
✅ Coordínate bien en los rescates en grupo ⭐ En el rescate de víctima traumática se valora el trabajo en equipo. Habla claro, reparte funciones y actúa de forma ordenada. Una buena coordinación es clave para superar las pruebas físicas socorrismo.
✅ Prioriza la seguridad y la inmovilización de la víctima traumática. ⭐ No tengas prisa. Asegura la estabilidad de la víctima, usa correctamente el material y evita movimientos bruscos durante todo el rescate..
✅ Mantén la distancia en el rescate de víctima activa sin material ⭐ Antes de acercarte, controla la situación. Aplica las técnicas de autoprotección aprendidas y evita el contacto directo hasta tener el control de la víctima.
✅ Asegura bien el material en rescates con aro salvavidas ⭐ Coloca el aro correctamente antes de iniciar el remolque. Un buen uso del material demuestra seguridad y técnica dentro de las pruebas físicas socorrismo.
✅ Gestiona el esfuerzo en el rescate con aletas ⭐ No lo des todo al inicio. Controla el ritmo durante la aproximación, la inmersión y el remolque. La resistencia y la técnica marcan la diferencia en esta prueba exigente.
Si quieres formarte como socorrista y entrenar con profesionales, Socojob te conecta con los mejores cursos oficiales.
Pruebas de socorrismo: Guía para superarlas en 2026
En este blog te explicamos en qué consisten las pruebas físicas socorrismo que debe superar cualquier persona que quiera trabajar como socorrista. A lo largo del contenido conocerás tanto las pruebas físicas, centradas en las técnicas específicas de natación en el medio acuático, como las pruebas de rescate, orientadas al rescate de personas accidentadas en instalaciones acuáticas.
Además, este proceso formativo no solo evalúa la condición física y la capacidad de intervención en el agua, sino que también prepara al alumnado para obtener el Certificado de Profesionalidad en instalaciones acuáticas, el título oficial que permite trabajar legalmente como socorrista en toda España.
Este blog está pensado para que sepas exactamente qué te van a pedir, cómo son las pruebas y qué necesitas para superarlas con éxito.
Ser socorrista no va de estar sentado en la torre mirando al horizonte. Va de reaccionar rápido, nadar fuerte, mantener la calma y llegar a una persona que puede tener segundos de vida.
Las pruebas físicas socorrismo relacionadas con la natación miden:
🔹Resistencia
🔹Velocidad
🔹Capacidad pulmonar
🔹Técnica en varios estilos
🔹Control bajo estrés
🔹Economía de movimiento
Para evaluarlo, se aplican distintas pruebas que combinan velocidad, técnica, apnea y uso de material.
PRUEBAS FÍSICAS DE NATACIÓN
1) Prueba de 200 metros estilos
El nadador realizará 200 metros estilos, comenzando con una salida desde el trampolín.
Durante toda la prueba deberá respetar la normativa de World Aquatics, manteniendo una técnica correcta en cada estilo.
2) Virajes de los diferentes estilos
El ejercicio se realiza saliendo desde media piscina.
El nadador se aproxima al extremo nadando con el estilo correspondiente y ejecuta el viraje específico de cada estilo, respetando la normativa de World Aquatics y los contenidos trabajados durante el curso.
3) 300 metros con aletas
Se deben completar 300 metros nadando a crol con aletas en un tiempo máximo de 5 minutos y 30 segundos.
Esta prueba mide la resistencia y la eficiencia en el uso de material, aspectos clave en las pruebas físicas socorrismo.
4) 100 metros crol
El nadador realizará 100 metros a crol en un tiempo máximo de 1 minuto y 50 segundos, evaluando la velocidad y la técnica en desplazamientos rápidos.
5) Apnea de 25 metros con recogida de objetos
La prueba comienza dentro del agua, desde un extremo de la piscina.
Antes de iniciar, el nadador debe controlar la respiración y relajarse para reducir el esfuerzo.
Al aviso de salida, realizará una apnea de 25 metros, recogiendo todos los círculos colocados en zigzag en el fondo de la piscina.
Consejos para aprobar las pruebas físicas socorrismo
✅ Entrena como si fuera un examen cada semana
⭐ Reproduce exactamente las distancias y tiempos.
✅ Trabaja la técnica antes que la fuerza
⭐ Una buena técnica ahorra energía y mejora tiempos sin aumentar el esfuerzo.
✅ No entrenes apnea solo
⭐ Hazlo siempre con supervisión.
✅ Usa aletas de entrenamiento homologadas
⭐ Son obligatorias en la prueba real.
✅ Controla la respiración bajo fatiga
⭐ La diferencia entre aprobar y suspender está en cómo respiras.
Las pruebas físicas socorrismo no buscan crear nadadores perfectos, sino socorristas eficaces, seguros y rápidos.
Si dominas estas pruebas, no solo aprobarás el examen: estarás preparado para salvar vidas.
PRUEBAS DE RESCATE DE SOCORRISMO
Prueba 1: Rescate de víctima traumática con material y en grupos de 3
En esta prueba se simula un rescate complejo en el que la víctima presenta un posible traumatismo.
Esta prueba física de socorrismo se realiza en grupos de tres socorristas, fomentando el trabajo en equipo, la comunicación y la correcta coordinación durante el rescate.
Se valora el uso adecuado del material de salvamento, la seguridad de la víctima y la correcta ejecución del procedimiento.
Prueba 2: Rescate de víctima activa sin material
El socorrista debe intervenir ante una víctima consciente y en estado de agitación, sin utilizar material de rescate.
Esta prueba evalúa la capacidad de aproximación segura, el control de la víctima y la aplicación de técnicas de autoprotección para evitar riesgos durante el rescate.
Prueba 3: Rescate de víctima pasiva con material de salvamento (aro salvavidas)
En este ejercicio, la víctima se encuentra inconsciente y flotando en el agua.
El socorrista debe realizar el rescate utilizando un aro salvavidas, asegurando una correcta aproximación, colocación del material y traslado de la víctima hasta un punto seguro.
Prueba 4: Rescate de víctima pasiva con material de salvamento (flopi)
Similar a la actividad anterior, pero utilizando un flopi como material de rescate.
Se valora el dominio del material, la estabilidad durante el remolque y la protección de la vía aérea de la víctima durante todo el traslado.
Prueba 5: Rescate con aletas combinado de aproximación, inmersión y remolque
Esta prueba combina varias acciones en una misma intervención.
El socorrista debe aproximarse rápidamente con aletas, realizar una inmersión para contactar con la víctima y efectuar el remolque hasta zona segura.
Evalúa la resistencia física, la técnica de buceo y la eficacia en rescates de mayor exigencia.
Consejos para aprobar las pruebas de rescate
✅ Coordínate bien en los rescates en grupo
⭐ En el rescate de víctima traumática se valora el trabajo en equipo. Habla claro, reparte funciones y actúa de forma ordenada. Una buena coordinación es clave para superar las pruebas físicas socorrismo.
✅ Prioriza la seguridad y la inmovilización de la víctima traumática.
⭐ No tengas prisa. Asegura la estabilidad de la víctima, usa correctamente el material y evita movimientos bruscos durante todo el rescate..
✅ Mantén la distancia en el rescate de víctima activa sin material
⭐ Antes de acercarte, controla la situación. Aplica las técnicas de autoprotección aprendidas y evita el contacto directo hasta tener el control de la víctima.
✅ Asegura bien el material en rescates con aro salvavidas
⭐ Coloca el aro correctamente antes de iniciar el remolque. Un buen uso del material demuestra seguridad y técnica dentro de las pruebas físicas socorrismo.
✅ Gestiona el esfuerzo en el rescate con aletas
⭐ No lo des todo al inicio. Controla el ritmo durante la aproximación, la inmersión y el remolque. La resistencia y la técnica marcan la diferencia en esta prueba exigente.
Si quieres formarte como socorrista y entrenar con profesionales, Socojob te conecta con los mejores cursos oficiales.
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